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Dr. Felipe Ignacio Martínez Álvarez · Director Clínico RedSanaNexoSana
ORIENTACIÓN MÉDICA PREVENTIVA · DR. FELIPE MARTÍNEZ & NEXOSANAPROGRAMA DE APERTURA CLÍNICA · ACCESO ABIERTO SIN COSTO

¿Cómo están hoy tu estrés, tu ánimo y la calidad de tu descanso?

Cuando llevas meses viviendo acelerado o durmiendo sin descansar, el cuerpo avisa antes de enfermar. Este cuestionario de 23 preguntas, diseñado por el Dr. Felipe Ignacio Martínez Álvarez junto a NexoSana, te ayuda a ordenar lo que estás sintiendo en tres áreas simples: tensión y estrés diario (preguntas 1–7), ánimo y energía vital (preguntas 8–16) y calidad de tu sueño (preguntas 17–23).

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Ítem 1 · Eje TensiónÚltimas dos semanas
¿Con qué frecuencia notaste inquietud interna, nerviosismo o sensación de estar al límite?
Ítem 2 · Eje TensiónÚltimas dos semanas
¿Te costó frenar o detener pensamientos de preocupación una vez que empezaban?
Ítem 3 · Eje TensiónÚltimas dos semanas
¿Sentiste que tu mente se preocupaba en exceso por diversos temas al mismo tiempo?
Ítem 4 · Eje TensiónÚltimas dos semanas
¿Tuviste dificultad para relajarte y alcanzar un estado de quietud física y mental?
Ítem 5 · Eje TensiónÚltimas dos semanas
¿Experimentaste tanta agitación interior que te resultaba difícil quedarte quieto?
Ítem 6 · Eje TensiónÚltimas dos semanas
¿Notaste irritabilidad o que te enojabas con facilidad ante imprevistos menores?
Ítem 7 · Eje TensiónÚltimas dos semanas
¿Apareció una sensación de miedo o la idea de que algo malo podría pasar sin razón clara?
Ítem 8 · Eje ÁnimoÚltimas dos semanas
¿Perdiste interés, disfrute o entusiasmo por realizar tus actividades habituales?
Ítem 9 · Eje ÁnimoÚltimas dos semanas
¿Te sentiste decaído(a), triste, con desánimo profundo o sin esperanzas?
Ítem 10 · Eje ÁnimoÚltimas dos semanas
¿Tuviste dificultades con el sueño (dormir de más o no lograr dormir lo necesario)?
Ítem 11 · Eje ÁnimoÚltimas dos semanas
¿Sentiste cansancio extremo, pesadez corporal o falta de energía para tus tareas?
Ítem 12 · Eje ÁnimoÚltimas dos semanas
¿Notaste cambios notorios en tu apetito (falta de hambre o comer por ansiedad)?
Ítem 13 · Eje ÁnimoÚltimas dos semanas
¿Aparecieron pensamientos de culpa, autorreproche o la idea de haber fracasado?
Ítem 14 · Eje ÁnimoÚltimas dos semanas
¿Te costó concentrarte en actividades como leer, trabajar o seguir una conversación?
Ítem 15 · Eje ÁnimoÚltimas dos semanas
¿Sentiste lentitud motora inusual al moverte o, al revés, una inquietud física visible?
Ítem 16 · Eje SeguridadCriterio de Seguridad y Bienestar
¿Has tenido pensamientos de que sería mejor estar muerto(a) o deseos de hacerte daño de alguna manera?
Ítem 17 · Eje SueñoÚltimas dos semanas
Al acostarte por la noche, ¿qué tan difícil te ha resultado quedarte dormido(a)?
Ítem 18 · Eje SueñoÚltimas dos semanas
Durante la noche, ¿qué dificultad tuviste para mantenerte dormido(a) sin interrupciones?
Ítem 19 · Eje SueñoÚltimas dos semanas
¿Con qué frecuencia te despertaste demasiado temprano por la mañana sin poder volver a dormir?
Ítem 20 · Eje SueñoÚltimas dos semanas
¿Qué tan satisfecho(a) o insatisfecho(a) te sientes con tu patrón de sueño actual?
Ítem 21 · Eje SueñoÚltimas dos semanas
¿Qué tan perceptible crees que es tu problema de sueño para quienes conviven contigo?
Ítem 22 · Eje SueñoÚltimas dos semanas
¿Cuánta preocupación o angustia te causan tus dificultades para dormir?
Ítem 23 · Eje SueñoÚltimas dos semanas
¿En qué medida tus dificultades de sueño interfieren con tu vida diaria (trabajo, concentración, ánimo)?