Qué pregunta
Las diez preguntas miran el último mes: imprevistos, sensación de perder el dominio, tensión, irritación y si las exigencias se sentían más grandes que las fuerzas. Cuatro preguntas van al revés, porque preguntan por seguridad y control. Si respondes que casi siempre tuviste la situación bajo control, esa parte suma poco. Si respondes que casi nunca, suma más.
El total no mide cortisol, sueño de laboratorio ni una «carga» de la sangre. Ordena respuestas. Nada más.
Cómo leerlo
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- De 14 a 26: carga moderada.
- De 27 a 40: carga alta.
Esos cortes no son los de una escala publicada. Un puntaje bajo no prueba que estés bien. Uno alto no es un diagnóstico. Al lado del total verás dos números: desamparo, hasta 24, y puntos por bajo control, hasta 16. En el segundo, más puntos quiere decir menos control percibido, no más control.
En qué se diferencia de la evaluación de pago
Esta página es gratis y mira solo el último mes, con 10 preguntas. La Evaluación Clínica Integral son 23 preguntas, cuesta 15 USD y separa tensión, ánimo y sueño de las últimas dos semanas. Una no reemplaza a la otra.
Si quieres otros números del cuerpo, están la calculadora de IMC, la de riesgo cardiovascular y la de señales de diabetes.
Para quién no sirve
No es para menores de 15 años. No sirve para decidir un medicamento, una licencia ni una urgencia. Si ahora necesitas hablar con alguien, eso no se resuelve con este puntaje: acude a urgencias o busca una línea de tu país.
Qué no hace esta página
No diagnostica ansiedad ni depresión. No es una escala con nombre de autor ni un test validado que puedas llevar como resultado oficial. Si el número te pesa, coméntalo con un profesional.